なかやまきんに君考案 “食べて痩せる”『ダイエット筋肉飯』が話題！簡単ヘルシーなレシピが女性にも大好評「全く無駄なものが無い」「めちゃ簡単でええ」© シュフーズ
とっても簡単！誰でも作れる『ダイエット筋肉飯』
ダイエット中、どんなものを食べるべきか悩みますよね。ずっと同じメニューしか食べていないと、マンネリ化して食事の楽しみが薄れてしまいます。そんなときにチェックしたいのが、なかやまきんに君が自身のYouTubeチャンネルで発信している『ダイエット筋肉飯』です。
今回きんに君が紹介しているレシピは、減量初期から末期まで食べられる、超便利レシピ！材料は、野菜炒めセット(きんに君はキノコ入りを使用)1袋、オリーブオイル少量、味付け調味料(今回は塩コショウ)少々、重要アイテムとしてしめじ(キノコ類)、ノンオイルツナ缶、玄米黒酢です。
まずフライパンを温めて、オリーブオイルを垂らします。そこに野菜炒めミックスをすべて投入し、しっかりと火を通します。塩コショウで味付けを行い、重要アイテムその1のしめじを入れましょう。しめじは栄養バランスがよくて低カロリーで食物繊維も含まれているので、おすすめです。
しめじを入れて炒め合わせたら、少し調味料を足して味を整えましょう。重要アイテムその2であるノンオイルツナ缶を入れ、さらに炒めましょう。ノンオイルツナ缶は低脂肪高たんぱくで、ダイエットに必須ともいえる一品です。
炒め終わってお皿に野菜炒めを盛りつけたら、最後の重要アイテムその3である玄米黒酢を振りかけて完成です！
お酢の主原料は酢酸で、酢酸の中にはクエン酸が含まれています。クエン酸には、エネルギーの生成や体脂肪の燃焼、疲労物質の除去などの健康効果を持っており、ダイエットをする人にもおすすめです。