ココカラヨガ川口の宮崎です
本日は暑い
一日でした
2レッスンし、次女の保育園のお祭りにいき、
今は長女のプールで汗まみれの中ブログを書いています
針の糸通しのポーズ
肩こりを感じたまま放置していると、呼吸も浅くなり疲れが取れにくくなります
そんなときは、お疲れの体でも、簡単にできる背骨と肩甲骨のゆがみを調整してくれる針の糸通しのポーズいいですよぉ
四つん這いの姿勢から片手を反対側へ伸ばし、側頭部を床につけて脇腹や肩甲骨周辺を伸ばすポーズです
上体をねじると、つられておしりが反対側に引っ張られることもありますが、膝や腰周りはなるべく動かさずに体勢をキープすることがポイントです
気をつけて〜
肩周りの血行促進になりますし、肩甲骨を開げてくれるポーズです
また、ねじりを深めることで内臓も刺激されます。寝る前に行うのもとてもいいと思います
ポーズの写真は本で探しましたが、ありませんでしたので、ググってください