こんばんわ！
常々睡眠とモテに関してかなり強い関係性があるように感じるので、このブログに起こしています。
根拠としては、科学的に見て
二日間連続4時間睡眠だと外見的魅力度が20%も下がる！
→まあ、モテなくなる
睡眠不足だと、表情に敵意があると認識しやすい！
→人間関係がうまくできなくなる
テストステロンの低下！
→性への興味が失われる
幸福なことに注目できなくなるため、ユーモアの低下！
→モテる性格ランキング2位はユーモア
長期的な睡眠不足は外見が老けて見える！
→男女ともに若い見た目がモテる
というデータから上げられます。
まあ、何が言いたいかと言えば睡眠対策をしっかり立てることで結果的にモテるようになろう！ということです。
科学的に見て正しい睡眠対策をざっくり書いていきます。
1.睡眠2～３時間前には、スマホやテレビを見ない！
→まぶしいと脳が睡眠ホルモンを出さなくなる
2.人生に意味を感じる人ほど睡眠が深くなる！
→結果的に健康に気を使うようになるから
3.運動時間を増やす!
→めりはりが必要なため
4.メラトニンサプリを飲む
→メラトニンは睡眠ホルモンの名前
5.明日やるべきことを紙に書きだす
→ストレスや不安が減少するため
6.寝る前に部屋の換気
→酸素の濃度が高いほうがよく寝れる
7.その日の嫌なことを紙に書きだす
→ストレス発散のため
8.寝てるとき以外は布団に入らない
→脳が布団を寝る場所と認識するため
9.風呂に入る
→体の芯を温めるため
大まかにまとめると
１．寝る前にストレスや不安は解消しておくこと
２．夜は寝ることに徹底して、それ以外はアクティブにメリハリをつけること
という感じですね。
自分に合ったものを使ってください。
リソースを乗せれないのは申し訳ない