こんにちは！
shaoです
ご訪問ありがとうございます
2月のオンラインルーシースケジュールです
カレンダーをご確認ください🗓️
ご用意頂くもの:
ヨガマット または 大きめバスタオル
飲みもの
動きやすい服装
Zoomにて 参加費500円
(PayPay、銀行振込等可能です)
新規で参加ご希望の方はコメントかDMにてご連絡ください
ZoomのIDとPWをご連絡いたします
大寒波に襲われた日本列島
この時期は、寒さ対策と春への準備が重要
血行促進（温活）とデトックスで「肝」を労り、心身をゆるめて巡りを良くすることが基本です
・温活・
身体を温める食事（根菜、黒ゴマ、味噌など）や生活習慣（湯船に浸かる、首手足首を冷やさない）、日光浴を意識的に取り入れましょう
・デトックス・
冬の間にため込んだ不要なものを排出し、肝の機能を整えて「気」の巡りを良くする
朝は早めに起きて山菜や旬の野菜（苦味・酸味）を摂り、汗をかきすぎない運動を
ルーシーで継続的に身体を整えて季節の変わり目も乗り越えましょう🍃
