こんにちは！
shao's rusie
1月のオンラインルーシースケジュールです
カレンダーをご確認ください🗓️
ご用意頂くもの:
ヨガマット または 大きめバスタオル
飲みもの
動きやすい服装
Zoomにて 参加費500円
(PayPay、銀行振込等可能です)
新規で参加ご希望の方はコメントかDMにてご連絡ください
ZoomのIDとPWをご連絡いたします
関東は連日晴れ続きで有難い反面、乾燥からの火事や感染症などが心配
こまめな水分補給を
白湯ならなお良しですね
日照時間も少なくなる季節
起きたらガラス越しでなく直接日光を浴びましょう🌞
お出かけの時は三首(首・手首・足首)と腰回りを冷やさぬよう、小物やカイロをうまく活用して
レッスンでは独自の呼吸をたっぷり行うことに加え、肩甲骨をしっかり動かしじんわりと身体が温まる動きを取り入れていきます
セルフマッサージでリンパの流れもよくしますので、顔まわりなどすぐポカポカしますよ
来年も一緒に自己整体で疲れにくい身体に✊
引き続きよろしくお願いいたします✨
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