こんにちは！
shao's rusie
12月のオンラインルーシースケジュールです
カレンダーをご確認ください🗓️
ご用意頂くもの:
ヨガマット または 大きめバスタオル
飲みもの
動きやすい服装
Zoomにて 参加費500円
(PayPay、銀行振込等可能です)
新規で参加ご希望の方はコメントかDMにてご連絡ください
ZoomのIDとPWをご連絡いたします
本格的な寒さがやってきましたね
首肩のこわばりや足がつるといったお声を聞くことが増えました
冷えからの血流不良、また水分不足などが考えられます
さまざまな温めグッズを活用するのも良いと思います
さらに適度な運動で自ら熱を生むのも👍
定期的に縮こまった筋肉を伸ばしてほぐしましょう
終わった頃にはじんわり汗ばむくらい
とても心地よいですよ🍃
朝晩の白湯もおすすめしています
(夜は寝る直前は避けて)
内側からの乾燥対策になるし、胃腸の調子も整います
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