こんにちは！
shaoです。
ご訪問ありがとうございます
金木犀の香りがあちこちから漂う大好きな季節！
朝晩冷え込むようにもなってきましたね。
10月のルーシー・ダットンレッスン代行では秋の養生についてお話しました。
東洋医学の五行〈木・火・土・金・水）の考え方では、秋は金の季節であり、五臓六腑では「肺・大腸」に対応します。
肺の病気が増え、喘息、ブタクサなどの秋の花粉症の鼻水、皮膚炎の悪化、かゆみが多くなります。咳をする人も目立ちます。
また、夏の終わる頃から下痢や便秘など、おなかの調子を崩す人が増えてきます。
この時期の養生として
水分をしっかり摂る
適度な運動で免疫力を高める
睡眠時間を長くとる(短いお昼寝で補うのも可)
これらが大切です。
食養生としては
コーヒー(涼性)より紅茶(温性)を
白い食材(白菜、蓮根、大根、白ねぎ、豆腐など)がおすすめ
こんな感じでお伝えしてからルーシーレッスンスタート。
腰痛のある方、あぐらをかくと片足だけ上がってしまう方など、お悩みを聞いてできるだけ改善できるような動きを。
ちょっと苦手なポーズも日常生活では動かさないと思うので痛みを感じない程度に頑張ってもらいました。
足首もしっかり動かしたら、とても冷え性という方から「ポカポカしてきた！」と嬉しいお言葉をもらえました。
足首、足指、大事です。
5本指靴下ならぬ5本指シューズ(！)の話でも盛り上がりました！←買いたいと思ってる人
秋におすすめのツボ4つもじっくり押して、リラックスタイム。
一時間半。引き出しの少ない私にはまだまだ長い持ち時間。
でもなんとか余らせずに終えられました。
今日もありがとうございました。
元気で痛みのない毎日を✨