こんにちは！
shao's rusie
12月のオンラインルーシースケジュールです
歌川国政 炬燵の娘と猫
カレンダーをご確認ください🗓️
ご用意頂くもの:
ヨガマット または 大きめバスタオル
飲みもの
動きやすい服装
Zoomにて 参加費500円
(PayPay、銀行振込等可能です)
新規で参加ご希望の方はコメントかDMにてご連絡ください
ZoomのIDとPWをご連絡いたします
首肩のこわばりや足がつるといったお悩みが増える時期
冷えからの血流不良、また水分不足などが考えられます
冬に弱る腎のツボがある足首、腰回りを中心に温めましょう
さまざまな温めグッズを活用するのも良いと思います
さらに適度な運動で自ら熱を生むのも👍
定期的に縮こまった筋肉を伸ばしてほぐしませんか？
終わった頃にはじんわり汗ばむくらい
とても心地良いですよ🍃
朝晩の白湯もおすすめしています
(夜は寝る直前は避けて)
内側からの乾燥対策になるし、胃腸の調子も整います
身体を内外から温めて、健やかに年の瀬を迎えたいですね
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