健やか十か条
最近小さい文字が見えにくくなってきた。
皆さんのブログ文字サイズが小さく読みづらいので
私はLサイズでUPしている。
下記は、過日のJ会で配布されたものを借用しました。
健やか十か条
一 好き嫌いなく なんでも食べる一
（鳥は苦手、もつ、レバーは食べられない）
二、 睡眠は十分に、早寝早起きは三文の得、8時間以上寝る
（11時頃寝て6時起きなので睡眠は7時間位かな）
三、 適度な運動ーゲートボール、歩く、軽い体操を続ける
（平均７～８千歩、ハイキング時は2万歩前後）
四、 栄養のバランス（肉、魚、野菜、大豆、果物、牛乳、海藻、
タンパク、カルシューム、ビタミン
（魚料理が少ないので、飲み会では極力魚を食べている
ビタミン、カルシュームは少ないかな）
五、 タバコは吸わないー肺、心臓、のど、眼に悪い
（タバコはいまだに吸っているが・・・）
六、 よく動くことー自分のことは自分でする
（布団・洗濯物干し、部屋掃除は自分でする）
七、 心筋梗塞や脳卒中は、寒さとクヨクヨと食塩の摂りすぎ
（クヨクヨすることはほとんどない）
八、 頭を使うー新聞・本を読む、俳句等を作る、ものを書く
（ハイキング案を考えたり、ブログ投稿など頭は使う方だ）
九、 若さをいつまでもーおしゃれをする、打ち込める趣味を持つ
（気持ちは60代、金のかからないおしゃれに気を使う）
十、 独りぼっちに閉じこもってはダメ、友達とよく話す、
旅をする
（ハイキング仲間、飲み仲間と結構楽しんでいる）
＊ （括弧内は自分のことです）
それでも、歳を重ねると体力減、回復力減を感じる日々だ。
何かしようと考えても、他のことに気を取られると忘れる。
だから
何事もしたいことを、したい時に出来るよう努力している。