こんにちは！《つぐ》です！
あなたの普段の食事は高カロリーなものばかりではないですか？
分かっているとは思いますが、
高カロリーなものばかり食べていると、
もちろん太ります！
ですが、
それでも食べたくなってしまうものは、
たいてい高カロリーなものばかりですよね！
ですが、
○○を意識すれば高カロリーなものをある程度食べても問題ないです！
○○を意識すれば、
好きなものを食べても体重を
落とすことはできますし、
食事制限をしなくても、
体重を落とすこともできます。
なので、
食事に対してのストレスや不満
を感じずに集中して体重を
減らせますし、
なにより、
楽しく食事ができるということです！
楽しく食事ができたら、
体重を落とすときの
モチベーションを上げること
にもなりますし、
目標の体重・体型になることができます！
そしたら、
どんな服でも着こなせるようになります！
しかし、
○○を意識せずにいれば、
どんどん太っていき、
体型も崩れてしまいます。
そしたら、
体重を落とそうと思っても、
やる気が起こらなかったり、
すぐに止めてしまいます。
結果、
体重が５㎏、10㎏と増えていき見るに耐えない身体になってしまいます。
体型が変わってしまったら、
周りの友達や知り合いからは、
「太った？」
「デブやん！」
と笑われ、からかわれてしまうかもしれません！
そして、
自分の身体に自信が持てなくて周りの目を気にする毎日に
なってしまいます！
そうならないためにも、
意識してやってみてください！
それは、
カロリーが高い食事は、
朝食か昼食に食べることです！
体の仕組み上、
食べたものが脂肪になりにくい時間帯が、
午前中～午後３時ごろの日中
に対し、
食べたものが脂肪に変わりやすいのは、
夜８時以降～深夜２時ごろ
です！
それは、
タンパク質の活動が最も抑制されているのが
午後３時前後に対し、
最も活動が活発になる、
つまり食べたものが最も脂肪になりやすいのが
午後１０時以降からピークは夜中の２時だからです！
同じカロリーのものを食べても、日中よりも
夜の方が太りやすいのはそのためです。
太りやすいと分かっていても、
どうしても止められない麺類や揚げ物、
お菓子などのカロリーの高いものは、
夕食ではなく、朝食か昼食で摂りましょう！
それでは今すぐ、
自分の憧れている芸能人を調べて見ましょう！
その方に近づくには、
まずは、
目の前のことからコツコツやることです！
少しずつ頑張っていきましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました(^-^)