こんにちは、鍼灸治療院YELLです
今日は昨日のやせの方の多嚢胞性卵巣、その①のつづきです
昨日は運動のことについてお話しましたが
運動が嫌いな方は続かなかったり
結局しないという選択になってしまうことがあります
そうなってしまうと、よくありませんので
食事のアドバイスも少しお話しておきます
糖代謝に関係が深いので糖分制限を
となりそうなところですが、それは頑張らなくていいです。
我慢しても、その他でカロリーを取ってしまいますので意味なしです。
食事でいいのは和食です
お魚や豆類の多く入った食事
そして油の使う量が少な目である食事がいいです
とってほしい食材は
「まごわやさしい」
ま・・・豆類
ご・・・ごま
わ・・・わかめなどの海藻類
や・・・やさい
さ・・・魚
しい・・・しいたけなどのキノコ類
これらはマグネシウムを多く含みますので、さらにGoodです
ここに赤身や鶏肉なども多めに摂取するといいです
乳製品は悪いと思われがちですが
摂りすぎなければ大丈夫です。
もちろん、食事はバランスが重要です。
いいからと言って、そればっかり摂るのはダメです。
普段の食事に、上記のものを増やして摂るようにしてください
