sinkaの日々

澤田花江先生の著書

澤田先生の著書

アメンバー限定記事です

家に携帯が無いです。
会社に置いてきたかな？

朝食
8:45
オールブランメープル＆ハニー

昼食
13:05
春雨スープ
海苔ごまご飯
ちくわと野菜炒め
ゆで豚のしょうが醤油

夕食
18:50
バランスアップひとくちメープルグラノーラ

体重
１１７．０kg

ショックです。

＋１kgです。
食事も増えてないのに
なぜ？

朝食
8:45
ソイジョイ

昼食
13:04
海苔ごまご飯
ちくわと野菜炒め
焼き鮭

夕食
21:05
ダイエットシェーク

体重
１１７．４kg

１週間目です。

１１９．８kg―１１６．４kg＝３．４kg

ですよね。

信じられない！！

今日は、久しぶりに稽古したから？

すごくうれしいです。

夕食
18:45
オールブランストロベリー＆ミルク

今日は、揚げ物ばっかりのお弁当です。

朝食
9:02
バランスアップ
ひとくちチーズグラノーラ１８８kcal

昼食
春雨スープ８７kcal
カツとじ
唐揚げ
海苔ご飯

昨日、随分体重が減ったので
今日は、増えてるかなと思いましたが
順調に減りました。

夕食
20:35
ダイエットシェーク

体重
１１７ｋｇ

毎朝、ソイジョイにたすけられてます。
本当は、ちゃんと食事をしたいのですが、起きれません。

朝食
8:45
ソイジョイ

昼食
13:05
春雨スープ辛コクチゲ味 94kcal
海苔ご飯
ゆで玉子
豚しゃぶサラダ

いきなり、１．６ｋｇ減りました。
びっくりです。

今日は、忙しくて夕食が遅くなってしまいました。
ダイエットシェークを作る時間もなく
また、ソイジョイにお世話になりました。

夕食
22:35
ソイジョイカカオオレンジ

体重
１１７．４ｋｇ

昼食は昨日のカレーです。
美味しかったです。

朝食
8:45
ソイジョイ 129kcal

昼食
13:10
もずくスープ 11kcal
夏野菜カレー
胡麻フランスパン
クルミとクランベリーのパン