例えば、『牛乳を豆乳に』変えてみてた
この間、カウンセリングで、『乳製品は脂肪になりやすいから、取りすぎ注意』って言われたから
豆乳は、美容にも良いし、女性はなるべく取った方がいーみたいだしね
ほぼ毎朝、コーヒーか紅茶を飲むんだけど、ブラックコーヒーは苦手で、カフェオレが好き
しかも、朝は甘い物が飲みたくて、牛乳と砂糖を入れて飲んでた
ヨーグルトも食べてるから、ちょっと減らしてみようと思って、牛乳を豆乳に変えてみてた
ヨーグルトは、必ず毎日食べてる訳でも無いから。
ダイエットを始めて、砂糖を入れる量も少なめにしてたけど、『普通の砂糖を、カロリーゼロの砂糖に』変えてみてた
これだけでも、カロリーを少し減らせたかな
(笑)『カロリーゼロ』って表示も100％ゼロって訳じゃ無いと思うけど、普通のよりは低いのは確かだろーしね
本来なら、砂糖とか入れないのが良いんだと思うけど、１日一杯しか飲まないしいっかと思って
あたしには、ストイックな方法は向かないから(笑)
後は、野菜を取ろうとするとついつい食べ過ぎるから、味噌汁を具沢山にして野菜を取ったり。
家は、雑穀米じゃなく白米だから、黒ゴマやひじきふりかけをプラス。
外食の時は、定食等のご飯を、雑穀米に変える。
等、小さい事だけど、一気に変えるのは難しかったり、好き嫌いもあるから、出来る範囲でやってみてる
ダイエット中でも、栄養は取りたいし
むしろ、ダイエットを始めたから、体に良いものとか気にするようになったのかも知れないけどね
(笑)