こんにちは！笠間です。

今日は台風の影響もあり、天気が不安定ですね。湿度も高く、都内の不快度指数は85とかなり高いようです😂😂

こんな日は、体はとてもストレスを感じています。この「ストレス」と戦ってくれる栄養素があることを皆さんはご存知ですか？

答えはビタミンC。

ビタミンCは、「日差しから肌を守る」「対人関係のストレスから心を守る」「筋トレのストレスから筋肉を守る」など、様々なストレスから身体を守ってくれる大事なビタミンなのです。

ある研究によると、満員電車に1時間乗車すると「体内のビタミンCは40%も失われる」というデータもあるのです。

因みに、ビタミンCは水溶性ビタミンなので、一気に摂取しても余剰分は尿で排出されてしまいます。

なので毎日、毎食分けて摂取することがとても重要です。

体内に必要なビタミンＣの推奨量は、日本人の食事摂取基準（2020年版）に示されています。

その他、もっとビタミンCについて詳しく知りたい方は写真の記事をぜひ見てくださいね👇

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