こんにちは！パーソナルトレーニングSWITCHトレーナーの森田です！
体重はそこまで変わってない
他は気にならないのに
二の腕だけぷよっとする...
実はこれ、脂肪だけの問題じゃないことが多いです！
ポイントは 背中と肩甲骨の動き にあります。
腕の付け根は「肩甲骨」って知ってましたか？
多くの人が勘違いしていますが腕は肩から生えているように見えて実際は 肩甲骨につながっています！
つまり肩甲骨が動かない＝腕も動きにくいという状態なんです。
背中が丸くなると肩甲骨が固まる
スマホやデスクワークが多いと
・背中が丸まる
・肩が前に出る
・胸が縮こまる
この姿勢になります。
すると肩甲骨が外に広がったまま動かなくなります💦
結果、腕の付け根がサボり状態に…
肩甲骨が動かないと二の腕が使われない
肩甲骨が固まると
・腕を動かしても手先だけ
・二の腕に刺激が入りにくい
・血流も悪くなりやすい
これが続くとたるみやすく・太く見えやすくなります。
二の腕が変わらない人あるある
当てはまるものありませんか？
・背中が丸まりやすい
・肩が前に出ている
・腕を上げると肩がすぐ疲れる
・二の腕トレしても効いてる感じしない
当てはまる人ほど原因は二の腕より背中と肩甲骨かも！
まず変えるべきは背中と肩甲骨
二の腕を細くしたいなら腕だけ頑張るよりここが近道！
・背中をゆるめる
・肩甲骨を動かす
・胸をひらく
これだけで二の腕の使われ方が一気に変わります！
簡単セルフチェック
肩をすくめてストンと落としてみてください。
このとき肩甲骨が動く感覚ありますか？
動きが小さい・重い人は固まりやすいサインです！
肩甲骨を動かす動きを動画で紹介しています！
こちらの動画です
二の腕は腕だけの問題じゃない
二の腕のたるみは努力不足じゃありません。
肩甲骨が動くだけで見た目は本当に変わります！
腕の付け根から整えてスッキリ二の腕を目指しましょう！
