占い師の神 彌怜です。心身ともにデトックス中です。
デトックスとは・・・？
体内の有害物質を排出するということです。
身体のデトックス
有害ミネラルなどの毒素を体外に排出する方法は、排便や排尿、発汗
といった体外排出機能とともに、全身の細胞での代謝と老廃物排出、
肝臓での有害物質の分解、腎臓での濾過の機能も重要となります。
これらを含めた解毒作用がデトックス（detox）と呼ばれています。
デトックスは解毒を意味するdetoxificationの短縮型で、解毒、浄化という
デトックスは解毒を意味するdetoxificationの短縮型で、解毒、浄化という
意味があり、活性酸素の消去を含めて使われることもある。それぞれの解毒に
関わる身体機能を高めることによって、有害物質を排泄することが基本的な考
えで、中でも必須ミネラルの摂取による有害ミネラルの排泄が重視されています。
身体の機能は、消化・吸収・代謝・排泄に分類されているが、
その排出がデトックスであり、排出部位としては皮膚が最も広いが、皮膚から
汗で排泄される量は約1％、便から約75％、尿から約20％排出されています。
毛髪と爪は、それぞれ約1％だが、毛髪も爪も有害ミネラルが
蓄積され、髪は抜け落ちて、爪は切ることで有害物質を排出しています。
ですので、毛髪分析や爪の成分検査を行うことで、どれくらい有害ミネラルが
蓄積されているかを推定出来ます。これは毛髪ミネラル分析とも呼ばれ、
毛髪に含まれるミネラル量を検査して、体内に蓄積された毒素の量を測る
検査法で、血液検査はミネラル量が変化しやすいが、毛髪は濃縮
されているので、容易に測定することが出来ます。
大腸の中に長く便が留まっていると、大腸壁から水分が吸収されるときに、
有害物質も一緒に吸収されます。せっかく排出する寸前まできた有害物質を
血液中に戻してしまうことになります。便秘をしても出せば良いのではなく、
便通は毎日、定期的にあることが大切です。
有害物質が便から多く排出されているということは、それだけ食べ物に有害物質が含まれているということです。便通をよくし、出来るだけ身体に溜めないようにすることが一番ですが、そのためには腸壁を刺激し、便通を促進する不溶性食物繊維と
、便を軟らかくし、便通を促進する水溶性食物繊維が必須です。
有害物質の排出は便からが最も多いということは、便の中に有害物質が多く、
それが腸壁から吸収されないようにすることが大切です。有害物質は油に溶け
やすいので、油の一部を吸着して吸収されないようにし、水溶性食物繊維が
多く含まれたキノコ、海藻、果物などを多めに摂取するよう、心掛けることです。
髪の毛の中には有害ミネラルが溜まりやすく、髪の毛を切れば、有害物質が排出
されても、髪の毛を切る回数が多ければ、身体の中から有害物質が多く髪の毛に
移り、排出が進む訳ではありません。 髪の毛は細胞が死んだ状態なので、髪の毛が長くて、多くの有害物質が溜まっていても、体内に戻ることはありません。
心のデトックス
心の浄化
自分のテリトリーが汚れているときは、心が落ち着いていないサイン。
お部屋のお掃除や模様変え、または早めに会社に行き、自分の
デスク周りを綺麗にするだけでも気持ちが落ち着いてきます。
外食をしてストレスを発散したくなるときこそ自炊を心がけましょう。
心が乱れているときは胃腸も疲れていることがあります。油を多く使う
料理は避け、家で蒸し野菜や和食をゆっくりとかんで食べましょう。
体がかたまってしまうと柔軟な発想が生まれづらくなります。
ぐ～っと体を伸ばしてストレッチをしましょう。体全体に血が流れると
頭もすっきりして、心にも大きな影響を与えてくれます。
暑い日が続くとついついシャワーだけにしてしまうなど、バスタイムが
短縮されがちです。38～40℃のお湯で、ゆっくりと半身浴しましょう。
心身ともにリラックスできます。
イライラするときはアロマをたくのがおすすめ。気持ちをリラックスさせる香りの
効果は絶大。ラベンダー・イランイラン・サンダルウッド
などが、ストレス解消にお勧めです。
考えごとをしているとなかなか眠れないことがあります。「自分は睡眠時間は
少なくても平気」と思っている人も要注意！睡眠は人のサイクルで欠かせない
ものです。せめて週末だけでも今日はしっかり寝ようと割り切って、眠る前に
余計なことは考えず、肌触りの良いパジャマや寝具で、ぐっすり眠りましょう。
日々の生活に追われていると、実は知らないところで呼吸が浅くなりがちです。
胸とお腹に手を当て、深く呼吸ができているかを確認しながら深呼吸しましょう。アーユルヴェーダの考え方でも、呼吸は美と健康には欠かせないワード。
体の中の空気の入れ替えをしましょう。
歯磨きは毎日しているものですが、じっくりと歯医者でやってもらうイメージで、
細かいところまで歯磨きをすると驚くほどすっきりします。
フロスなど道具がない場合は、歯医者でクリーニングをしてもらうのもおすすめ。
仕事にでかけるギリギリの時間で起きていませんか？ いつもより1時間早く
起きて、ゆっくりと朝の時間を過ごすだけで、気持ちに大きなゆとりがうまれます。
朝食を丁寧に作ったり、コーヒーを飲みながら今日1日のことを考えたり、
読書にあてたりと、いつもと違う朝の活動をとり入れてみましょう。
心のデトックスには色々な方法がありますが、自分にとって、何がストレスだった
かを自覚すること。「私はこれが嫌だったんだな」と受け入れ、解決出来るものは
解決に向けて進み、自分で解決出来ないものは、日々変わる天気を受け入れる
ように、様々な世の中のことを受け入れる意識が、あなたを楽にしてくれます。
心のデトックスをして、毎日フラットな気持ちで過ごしたいですね。
