「DVDで覚えるシンプルヨーガLesson」

■家庭で出来るＤＶＤ付ヨガ本を探していたところ、書店で見つけた一冊。人気スタジオで実際に行われている授業に少し手を加えたものとなっている。

5編成（呼吸法→準備体操→メインポーズ１→メインポーズ２→瞑想）となっていて、セクションごとでも一通りでも流せる。

向かってテレビ画面左から、経験者・初心者・解説者（綿本氏）と並んで、それぞれポーズを取るので分かりやすい。解説もたまに雑音が入るけれども、とても丁寧。

本では、ＤＶＤの内容のほか、ヨガの効果や朝夕・ダイエットに効果的なポーズを３つずつ紹介しているけれども、こちらは要らないかな。後者については、ＤＶＤに入れて欲しい。

マラソン＆ヨガ練習１０日目(××)

１０日目

■今日はオヤスミ☆

今日は実家に帰省。よって、帰省前に下宿先の方を掃除。

そして、両親と３人で食事して・・・のんびりと過ごしてしまいましたо(ж＞▽＜)ｙ ☆

９日目

■[環状２号沿い]

ジョギング(２５分)

姿勢が大事なのだと知る。

■ベーシックヨガ(６０分)(３回目)＠ＬＡＶＡ横浜西口店

このコースの先生のヨガは、

もの凄く汗が出て、効果を感じる動きが多いのだけど、

ちょっと足首が痛くなります・・・