こんばんわ、naco. です \( ˆ ˆ )/
今回は、カロリー制限ダイエットと
糖質制限ダイエットのメリット デメリットに
ついて話していこうと思います✨
メリット デメリットを知ることで
正しいダイエットをすることが出来て
痩せて綺麗になれる近道ができますよね💛
反対に、メリット デメリットを知らないまま
間違ったダイエットを進めていっちゃうと
不健康になってしまったり
リバウンドの原因になってしまいます💦
自分に合った正しいダイエットで
健康で美しくなって欲しいので
しっかり読んで下さいね！！
知識は成功への近道ですよね💛
カロリー制限ダイエット
食べ物から摂取するカロリーを減らすことで
身体に入ってくる 摂取カロリー よりも
運動や代謝で使われる 消費カロリー の方が多くすることで
体重が落ちていく仕組み、
これが カロリー制限ダイエット です。
☆メリット☆
・シンプルで手軽
" 高カロリー食品を避ける " " 食事量を減らす "という
シンプルでわかりやすい方法で低カロリーに抑えます。
細かくカロリー計算したい方でも、最近は
アプリという強い味方がありますしね😳
・お金がかからない
糖質制限ダイエットは主食が減るのでおかずが増えますが
カロリー制限ダイエットはおかずの量が増えることは
ないので、糖質制限ダイエットに比べて
お金がかかりません✨
▽デメリット▽
・リバウンドのリスクがやや高い
好物を我慢する機会も多いので、ストレスが
溜まりやすいです。我慢しすぎると、ストレスが爆発して
暴食に走るケースも少なくないんです💦
糖質制限ダイエット
糖質の多いメニューを減らそうとすると
主食を減らすこととなり、主食が減れば必然的に
摂取カロリーが下がるという仕組み、
これが糖質制限ダイエットです。
☆メリット☆
・我慢が少ない
糖質制限で意識するのは、穀類や芋類などの糖質が多い
食品のみなので、タンパク質や油を減らす必要性が
ないんです。脂身の多い肉類やおやつでも
低糖質なものを選んで食べることができます🙊
ご飯や芋などに関しても、一切食べれないわけではなく
量を半分に減らしたり、3食のうち1食だけ主食を抜いたり
でいいんです。
・リバウンドしにくい
続けやすい方法なため比較的リバウンドはしにくいし
ダイエット成功後も、ゆるい制限を継続しやすく
習慣レベルから食生活が変わることで体型キープに
繋がります。
▽デメリット▽
・栄養バランスが崩れがち
糖質という特定の栄養素を控えることで、今まで
自然に整えられていた栄養バランスが崩れてしまうリスクが
あります。
ここまで読んでみて、自分は
カロリー制限 か 糖質制限 どっちが合ってる
出来そうだと思われましたか？😊
私は、糖質制限派です🙋🏼♀️(即答)
我慢したくないので、、(笑)
迷った時は " 自分が続けやすいのはどちらか？ "
を考えてみてください。
「複雑なことを考えるのは続かなそう！」
→ちょっと我慢するけどシンプルなカロリー制限向き
「空腹感を我慢するのは続かなそう！」
→栄養バランスをとりながら我慢の少ない糖質制限向き
では最後に😌
カロリー制限派さん、糖質制限派さんに
それぞれ成功のコツをまとめてみたので
リンクを開いて見てください✨
少しでも知識があれば役立ちますよね！
ここまで読んで頂きありがとうございました🙇🏼♀️🙇🏼♀️