体のメンテナンスをするために、整骨院にいってきた。
初めて行くところだったが、オープンして３ヶ月程度たっているので
客数も落ち着いているのだろうか、時間があっていろいろと教えてもらった。
首周りのハリが最近すごくて、首がある一定方向に曲げると痛みが走る。
肩甲骨から首筋へのハリが蓄積されているようで、しっかりともんでもらった。
それでも、取れきれないようで１週間以内に必ず来るように注意された。
腰痛も最近ひどかったので、尋ねてみたところ、車の運転時の姿勢から
腹筋が弱ってしまっているせいだと教えてもらった。
座る姿勢で骨盤の上にきちんと腰骨がのっていない。
座り方を変えて、きちんと骨盤の上にのせるようにと注意された。
腹筋の鍛え方も教わった。
何かの物の上に足を少し上げるようにして置き、そこから顔はお腹を見るようにし、さらに膝頭に頭をつけるまで巻き上げて腹筋をする。そうすると、腹筋の下のほうが鍛えられるらしい。
今までは、腹筋の上ばかり鍛えていたので、逆に下が弱くなりすぎて腰痛に悩まされていたらしい。
今日から腹筋の下も鍛えていこう。
初めて行くところだったが、オープンして３ヶ月程度たっているので
客数も落ち着いているのだろうか、時間があっていろいろと教えてもらった。
首周りのハリが最近すごくて、首がある一定方向に曲げると痛みが走る。
肩甲骨から首筋へのハリが蓄積されているようで、しっかりともんでもらった。
それでも、取れきれないようで１週間以内に必ず来るように注意された。
腰痛も最近ひどかったので、尋ねてみたところ、車の運転時の姿勢から
腹筋が弱ってしまっているせいだと教えてもらった。
座る姿勢で骨盤の上にきちんと腰骨がのっていない。
座り方を変えて、きちんと骨盤の上にのせるようにと注意された。
腹筋の鍛え方も教わった。
何かの物の上に足を少し上げるようにして置き、そこから顔はお腹を見るようにし、さらに膝頭に頭をつけるまで巻き上げて腹筋をする。そうすると、腹筋の下のほうが鍛えられるらしい。
今までは、腹筋の上ばかり鍛えていたので、逆に下が弱くなりすぎて腰痛に悩まされていたらしい。
今日から腹筋の下も鍛えていこう。