フロー♪
皆さん、おはようございます
昨日の朝は色々あちゃー
という事がありまして、
ここで心を立て直せるかが見せ所だ！ばかり頑張りました
スポーツ心理学の先生が、
音楽演奏者たのために書いている本で、
フロー状態（揺るがず、捕われずの状態）、
（演奏する時が素晴らしい演奏が出来る時で、
聞いている方も聞きやすかったり、魅了されるようになる状態
）
そんな状態を本番で引き出すためには、
毎日、日々の生活をフロー状態で過ごす事
それが大事なんだと書かれていまして、
Ruthも毎日そんな状態、気持ちで過ごせるよう特訓中であります
そこに書かれていたフロー状態になるためにを大きく４つにまとめますと
①日々の生活の中や音楽の中で、
自分の中で揺るがされたり、捕われてしまったりすることを把握し、
それを、自分の努力で改善出来るものか、どうしようもないものかを分ける
そして、
どうしようもないものは、Wash out
（その事実に気づくこと心に様々なゆらぎの要因を持ち込まない
＝洗い出す練習をしている。それをWash Outというそうです
）
※変えられない事で、こんなにも揺らいでいると気付く事が大切とのことです
ex)
電車が遅れた→イライラしても改善出来る訳ではない→Wash out
改善出来ることは、
事前にならないように準備する事
ex)
お腹が減るとイライラする→お腹が減らなければOK!→お腹がすいたとき用にお菓子を持っておく
②どうしても対処出来ない揺らぎは、
★言葉、表情、態度、思考★を変える事
③フロー状態になるために大切なのは『好き』という感情なので、
１、好きなことをリストアップ
２、好きなものや好きな事を人に話す
３、人の好きな事や好きなものを聞く
④、腹式呼吸
ということで簡単に言うと、
毎日一瞬一瞬を楽しんで、幸せに生きる
って事ですよね
人気ブログランキングへ←そしてつまり、フロー状態も毎日の習慣って事ですね
いつも応援クリックありがとうございます
昨日の朝は色々あちゃー
という事がありまして、ここで心を立て直せるかが見せ所だ！ばかり頑張りました
スポーツ心理学の先生が、
音楽演奏者たのために書いている本で、
フロー状態（揺るがず、捕われずの状態）、
（演奏する時が素晴らしい演奏が出来る時で、
聞いている方も聞きやすかったり、魅了されるようになる状態
）そんな状態を本番で引き出すためには、
毎日、日々の生活をフロー状態で過ごす事それが大事なんだと書かれていまして、
Ruthも毎日そんな状態、気持ちで過ごせるよう特訓中であります
そこに書かれていたフロー状態になるためにを大きく４つにまとめますと
①日々の生活の中や音楽の中で、
自分の中で揺るがされたり、捕われてしまったりすることを把握し、
それを、自分の努力で改善出来るものか、どうしようもないものかを分ける
そして、
どうしようもないものは、Wash out
（その事実に気づくこと心に様々なゆらぎの要因を持ち込まない
＝洗い出す練習をしている。それをWash Outというそうです
） ※変えられない事で、こんなにも揺らいでいると気付く事が大切とのことです
ex)
電車が遅れた→イライラしても改善出来る訳ではない→Wash out
改善出来ることは、
事前にならないように準備する事
ex)
お腹が減るとイライラする→お腹が減らなければOK!→お腹がすいたとき用にお菓子を持っておく
②どうしても対処出来ない揺らぎは、
★言葉、表情、態度、思考★を変える事
③フロー状態になるために大切なのは『好き』という感情なので、
１、好きなことをリストアップ
２、好きなものや好きな事を人に話す
３、人の好きな事や好きなものを聞く
④、腹式呼吸
ということで簡単に言うと、
毎日一瞬一瞬を楽しんで、幸せに生きる
って事ですよね人気ブログランキングへ←そしてつまり、フロー状態も毎日の習慣って事ですね
いつも応援クリックありがとうございます