シンガー歌謡体操は、転倒防止のために毎週基本体操を実施しています。
エアロビクスや日本舞踊を行っている方は、それが健康につながっていると思われているかも知れませんが、大きな落とし穴があります。エアロビクスは、音楽に乗って、いろいろなステップを踏みながら身体のいろいろな部位を使用し、また酸素を取り入れながら行う有酸素運動なので、大きな運動効果が期待できますが、基本的に基礎体力がない方が、エアロビクスダンスや日本舞踊を続けると、腰椎を痛めたり、膝を痛めたりします。膝周りや腰回りの筋肉はとても大切なんですね。筋肉が弱いと、支えるものがないわけですから、膝のお皿の軟骨を痛めたり、脊椎の骨と骨の間のクッションが圧迫されてヘルニアになったり、腰椎の骨がすべって、神経や血管を圧迫してしびれや痛みを誘発するようになります。怪我をしてからでは遅いので、普段から筋力をつけることを心掛けることはとても大切です。シンガー歌謡体操の筋力トレーニングの一つに仰向けになって、片足を上げたり下げたりする体操がありますが、15回を繰り返す頃から徐々にきつくなってきます。一人でできないことも仲間と一緒に体操することでできるようになるのは大きなメリットです。
