痩せたいと思うところ、例えば、おなかを痩せたいと思う方は、歩きながらおなかを膨らませたりへこませたり、そんな体操ですが、さらに脳を活性化するために、しりとりも行いました。
痩せたいと思うところを意識しながら有酸素運動と筋肉運動を行うだけでも精一杯なのに、さらに頭も使うので、認知症予防に絶大な効果を発揮するのではないでしょうか。
立ったまま、足を一歩軽く前に出して、踵を地面につけて、つま先を上げたり下げたりなどの基本体操はじめダンベル体操、それに「北国の春」と「三百六十五歩のマーチ」の振り付け体操を行いました。皆さん、楽しそうでしたよ。今日は新規入会者が一人ありました。
