インストラクターの鈴木先生がボールを使った基本体操を教えてくれました。
足の裏にボールを入れて、コロコロと転がしながら、足裏の筋膜を刺激。全体重を乗せると痛いですから軽く踏みつける感じでコロコロ転がします。右も左も同じように行います。足裏がほぐれるんですね。結構気持ちがいいですよ。
あと、ボールをお手玉のように左の手のひらで上に投げて右の手のひらでキャッチ。ボールの動きを目で追って、交互に繰り返します。今度はボールを高くあげて、一回拍手してキャッチ。成功したら、２回拍手して、そして3回拍手してキャッチというように難易度を少しずつ上げていきます。こんな体操も認知予防につながるのではないでしょうか。
