就寝時‥
以前は普通に、
照明、つけっぱなしでした、が、
ここ半年くらいは‥
完全消灯‥真っ暗にするようになりました。
そして、音の方は‥
・完全な無音
・Spotifyを流す
ヒーリング音楽・インストジャズ
アコースティックサウンド
・自分の曲を流す
男性ボーカル版・女性ボーカル版
だいたい、
この３パターンです。
ちなみに‥
自分の曲です。⇩⇩
で、最近感じていることですが‥
睡眠時の ”まわりの音” で、睡眠リズムは変わるのか？
無音だったり、
流している音楽によって、
眠りの質と言うより、
途中に目が覚めたり、
その目覚める時間‥
間隔が、
変わるように感じています。ｗ
あくまで、
個人の感想程度だとは思いますが。ｗ
ただ、いずれにしても‥
寝つきの良さに、変化は出ません。ｗ
（3月23日記）