血糖値測定器とオリーブオイル

断酒１６日目

昨夜はついに２２時には眠る事ができるようになった

（相変わらず飲酒欲求はあるが）

身体的な離脱～７日程度

精神的な離脱～１４日程度

よく断酒されてる方から

「始めの一ヶ月が辛かった」

と聞くことがある

一ヶ月を超えると、大分楽になります

そこで飲んでしまうのは勿体無い

５年断酒した人の一日と

３日断酒した人の一日は

どちらが大変だろうか？

やはり、３０日で飲んでしまうのは勿体無い

----------------------------------

昨日の、血糖値対策の記事に

コメントやメッセージ、ありがとうございます

血糖値対策の食事

↑こちらの記事

気になるコメントがあったので、紹介します

--------------------------

みぃ2018-05-15 17:31:56

血糖値180はちょっと高いですね(^^;

私と夫は
肥満対策や健康に生きていく為に
4年位前から
色んな事を試してきて
最終的に行き着いたのが糖質制限でした。

そして一年前から
糖質を制限した食事をしてきたんです。

最近「医者が教える食事術」という本を読みまして
(糖尿病の専門医が書いた本です)

リブレという一日中血糖値を測定できる機械があることを知り
試してみることにしたんです

実際に測定してみますと、
私は、恐ろしいほどの低血糖を起こしており
空腹時血糖値が70を切ってしまっていることが多々あり、
手足の筋肉が痺れたり、ちょっと力が入りにくい事があったり
動悸がひどかったり
それが低血糖によるものだとわかりました。

一方、夫は
空腹時血糖値が90以上あり、
それよりも下がることはなく、
普通の人よりも10～20位
高い数値で推移しており、

米、蕎麦、玄米

炭水化物を食べると
170くらいまで一気にはね上がり
そして一気に下降します。

油でコーティングされている炭水化物
(焼き飯、焼そば、ペペロンチーノ、ケーキ、クッキー等々)は
血糖値が上がりにくく

油でコーティングされていない糖質は
恐ろしいほどはね上がることがわかりました。

では、蕎麦に天ぷらをつけたら
血糖値が上がりにくいかも
ということで
実験しましたら

これは血糖値がはね上がりました。

油を一緒に食べるだけではダメで
炭水化物そのものが
しっかり油でコーティングされていることが大事みたいです。

私と夫はずっと同じものを食べてきて
これだけ体質によって違っているんですよ。(^^;

結論

私は糖質制限をすると筋肉が壊れて健康を害するから
炭水化物を食べた方が良い、糖質を制限するほど
体脂肪が増えるという皮肉な結果になっていました。

私は医療体組計で測定したら、筋肉量が多めで
筋肉の質に関してはアスリート並みの筋質をしているようで

普通よりも沢山の糖を消費してしまうようなんです

一方、夫はこのまま糖質制限を続けたら方が
良さそうだという結論になりました

実際にはかるというのが一番確実であることを思い知りました。
自分の体を知るということは本当に重要です！

少しでも参考になればと思い
書かせていただきました。

------------------------------

このコメントを頂いてから、ぺペロンチーノが無性に食べたくなり

作ってしまったヾ(⌒(_*'ω'*)_　笑