ＴＨＥ ＢＬＵＥ ＨＡＲＴＳ の青空を唄ってみました
（コーラスは元聖歌隊の方になります
）
-------------------------
昨日は悲しい事があった
悲しみはやがて怒りとなった
つくづく自分はコントロール障害なのだと思う
激情に駆られ易い
そして、正気に戻ったら
周りが引いている
短気は損気だ
動悸が止まらなくて
今朝もこの時間に目が覚めたが
眠ったせいか、少し落ち着いた
「怒りは一晩寝かせるといい」
一晩寝かせても治まらない怒りは
どこかしら、問題がある
以前のブログで晒された事件のように
根本的な違和感を感じる怒りは
原因を正さないといけない事もある
昨日の出来事で
煙草も吸うところだったし
煙草も吸えば、お酒を飲むのも時間の問題だ
グループセラピーで
セラピストに言われた事を思い出した
「上手に話す方法を知らないのね」って
なんとなく分かる気がする
いつも自分の中に溜め込みがちだった
誰かに話をしても、解決にならないと思っていたから
だから、物質依存に逃げていたのかもしれない
グループセラピー（６）話すということ
でも、誰かに胸のうちを話してみると
案外効果があるのかもしれない
僕らは、お酒や煙草から離れる道を歩んでいる
今一度、怒りのマネジメント（アンガーコントロール）
発散させる方法を、準備して
生活全般を見直さなければいけない気がする
イライラしない、怒らない ADHDの人のためのアンガーマネジメント (健康ライブラリー)
探してみると、アンガーマネジメントの書籍があった
ネットでも調べてみると、アンガーマネジメントのページがあって
そこには６秒ルールというのが書いてあった
- 1．自分や相手の感情を理解するスキル
- 自分や相手が怒りを感じる理由や気持ちを理解できるようになります。
- 2．怒りの感情を客観的に理解するスキル
- 自分が怒りを感じる理由を客観的に理解できたり、怒りのパターンを知ることができたりします。
怒りのパターンがわかると、怒りの感情を扱いやすくなります。 - 3．怒りの感情への対処スキル
- 怒りに任せて言い返したり、行動したりすることを防ぎ、上手に伝えることができるようになります。
----------------------
僕に限らず、怒りを
お酒や煙草、過食、買い物などの嗜癖に走らせて
しまいがちな方は、今一度
「怒り」の対処方法を探してみる必要がありそうですね
生きていれば必ずぶつかる怒りについて
みなさんはどんな「怒りの対処法」を持っていますか
教えていただければ幸いです
断酒５６日目になりました
クリックの応援をしていただけると
断酒の励みになります٩(｡•ω•｡*)و
↓↓↓↓↓↓↓↓
↓↓↓↓↓↓↓↓
