３時に起床
ウォーキングと少しの勉強で３時間はあっという間
夜明けのコーヒーを飲みつつ更新
断酒の勉強会＆断酒会に出席してきた
４回目と言う事もあって
人前で話す事に緊張しなくなってきた
文章の組み立てや、話す速度、スピーチ力が
上がってきたので、断酒以外にも
発言するという能力を磨く事も含め
地味に大きなメリットを感じている
なにより、顔を見て話せる場と言う
安心感が、一味違う
ネット上の断酒も
もちろんメリットもあるが
やはり顔が見えない不安さもある
先日、中傷があった時の方の一人が
判明したので、何度かやり取りをしたが
実際に話すと、意外や意外
しどろもどろしていて
あの威勢の良さはなんだったんだろう？（￣ー￣?）
と呆れてしまった
しかも「酔ってブログにコメントした」というオチでした
二文字や三文字など短絡的な言葉を使う人ほど
感情に振り回されてばかりで
その傾向が強いように感じる
もうすぐ一ヶ月だが
今思うと、いろんな世界に
踏み込むきっかけになれたので
あの出来事は、ひとつの経験だったと思う
断酒SNSでも人が少しずつ戻ってきてくれて
以前の自分を、それ以上の自分を取り戻しつつある
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さて、先日の勉強会で学んだ事を
少し紹介させていただきます
底つき体験について
アルコール依存者が回復のきっかけを掴むために
「底つき」を認識する必要があるようです
これ以上落ちる事はない
八方塞がり、四面楚歌な状態
あるいは、身体的に
お酒を受け付けなくなるような出来事
そのイベントによって
自分が、お酒の前で無力であることを知り
依存症である事を認める事
医療機関を受診し
「節酒」はできない「断酒」しかない
その意識付けの体験
まさしく、今回断酒を決意した
私にはタイムリーな内容だった
スリップについて
スリップについては、何度も書いているので
アル依じゃなくても、このブログを通して
知った方もいると思いますが
再飲酒の事になります
薬物や、ギャンブル、等依存症全般にも使われますが
病的依存状態に戻る事をさし
そのきっかけとしては４つ
・依存症であることの自覚の薄れ
（また以前のように飲めるのではないか、回復による自信など）
・不安定な精神状態
（怒り、悲しみ、興奮、孤独、虚無感、抑うつ状態）
・身体的な不具合によるもの
（痛みや、疲れ、空腹感、その他持病による身体疾患）
・不安定な生活によるもの
（生活苦、借金、離婚、引越し、仕事）
HALTというスリップの原因として有名な言葉もある
Hungry：空腹
Angry：怒り
Lonely：孤独
Tired：疲労
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