朝食：バナナ１、カロリーメイト２本、６ｐチーズ
昼食：コンビニサンド、ミニトマト、フジッコ黒豆、皮むきりんご
夕食：牛肉コロッケ、厚焼き玉子（小）、小松菜のおひたし、おにぎり
今日の買い物：コンビニサンド、牛肉コロッケ、厚焼き玉子（小）、小松菜のおひたし、おにぎり、メンソレータム（大）、バナナｘ２、ミニトマトカップｘ１、ヨーグルトｘ３
今日の支出：１０１２２円（含 Barber、ヒトカラ、循環器内科、耳鼻科）
１週間、そして１か月無事終了。お疲れ様でした。平穏無事に終わりました。有難いことです。
今日は、いろいろ用事があって午後休。循環器内科の診察日でした。血圧は落ち着いてます。この先生は、血圧は低ければ低いほどいいという考えの方です。今の僕の血圧だと、ほかの医者だと、少し薬を減らしましょうか、というかも知れません。僕は、医者もいろいろだし、今の先生を信頼してるし、特に、立ち眩み・めまいなどの症状もないので、これでいいと思ってます。前回は、職場の健康診断でeGFRが２年連続基準値を外れてたので、諦めて相談に行き、ジャディアンスを服用開始。服用始めて、泌尿器科の尿検査で糖が出るようになったので、確認したところ、ジャディアンスは、糖尿病でない人も尿に糖が出ます、そういう薬ですとのことでした。薬局でもらった冊子にもそう書いてあったけど、一応、かかりつけ医に確認しました。
耳鼻科は点鼻薬の処方箋をもらうのが目的ですが、今日は、診察もしてもらって、吸入もしました。
それから、Barberで髪を切り、時間が少し空いたので、久しぶり(５０日ぶり）にひとりカラオケに行ってきました。７６分いて１４曲歌いました。夢をあきらめないで、異邦人、恋におちて、冬が来る前に、駅、離別（イビョル）、骨から泣きたい雪子です、おんな節、春雷、タイヨウのうた、PASSION、木枯らしの二人、みずいろの雨、学生街の喫茶店。年齢なりというか、高校の同級生がやってるカラオケスナック用に練習でしたね。明日行くかもしれません。
感謝の気持ちと利他の心を忘れずに生きていきましょう。みんなの幸せを祈りましょう。小さなことでも、周囲の人たちが喜ぶことを見つけて実行しましょう。老いとは闘わず受け入れる。心を平穏に保っていられるので、淡々としてると思いますね。