朝食：バナナ１、カロリーメイト２本、ミニトマト、ベビーチーズ
昼食：外食（刺身定食）、皮むきりんご
夕食：黄金生姜和風スープ、黒ごま豆腐、もずく
今日の買い物：皮むきりんごｘ２、黄金生姜和風スープ、ドトールブレンド（Ｍ）
今日の支出：２３１４円
今日も朝はひんやり、日中になると快適な空模様でした。
週末は、昼食を外食でしっかり食べて、夜は軽めの流れで来ましたが、きょうはふと、昼を抜いて、夜を早めにー１６時ごろーしっかり食べるリズムをやってみようかと思いつきましたけど、まあ、いままでのリズムを変えなくちゃいけない体調の変化もないので、いつも通りにしました。石原結實先生のYOUTUBEを見返すと、やっぱり、食べ過ぎはだめだよね、と再確認しますね。戦後は、糖尿病患者は５００人だったのが、今や、予備軍含め２０００万人。これは、食べ過ぎ以外のなにものでもない、というのが石原氏の結論です。説得力あるんですよね。僕も、４年前は６２ｋありましたが、同氏の少食健康法に刺激を受けて、少食を心がけたら４７ｋ、ＢＭＩ１９までになりました。リバウンドもなく、体力・気力の衰えもありません。５０ｋまで戻そうかと数か月前、ちょっと思いましたが、無理する必要はないと思いなおして、自然に任せてます。この年齢になると、先のことは分かりませんしね。２年前の１０月下旬から、急にお腹のリズムが変わり、心理的にも動揺した時期もありました。今思えば、腹痛、下痢、便秘という症状はなかったんですが、リズムが狂うというのも、結構、応えましたね。１年ちょい前から、お腹を冷やさない（冷たい飲み物を飲まない、常温水は別ですけど）、起きてる時間は腹部に貼るカイロ、寝るときは腹巻、夕食と朝食の間を１５時間空けるミニ断食、腹７分目意識、等々をやり始めて、じわじわとリズムが安定しつつあるかな、という気はしますね。ただ、まだ、お腹の存在を意識してるし、感覚の良し悪しは日によって少し違いはありますけどね。人間の本能で、体のことになると、どうしても気になりますからね。気にしないようにしようと思った時期もあったけど、今は、人間の本能（煩悩）で気になるのはしょうがない、と思うようにはしてますけど。なかなか、人の心はね。
ということで、週末も静かに暮れて行ってます。金曜日のイベントが、みんな楽しんでくれたようで、上手くいったので、気分的には良好で免疫力も上がったかな！
明日からまたお仕事ですね。自分の仕事を淡々として、微力ながら、世のため人のため、頑張ります。仕事があるのは有難いことです。
感謝の気持ちと利他の心を忘れずに生きていきましょう。みんなの幸せを祈りましょう。小さなことでも、周囲の人たちが喜ぶことを見つけて実行しましょう。老いとは闘わず受け入れる。この真言は、毎日唱えましょうね。