朝食：バナナ１、カロリーメイト２本、６ｐチーズ
昼食：コンビニサンド、ミニトマト、フジッコ黒豆、皮むきりんご
夕食：惣菜盛り合わせ、紫キャベツとリンゴとくるみのサラダ、かぼちゃスープ、おにぎり
今日の買い物：コンビニサンド、惣菜盛り合わせ、紫キャベツとリンゴとくるみのサラダ、かぼちゃスープ、おにぎり、皮むきりんごｘ２
今日の支出：２２２８円
今日は日付が変わった午前０時台の気温が一番高く、最高と最低気温の差が４．１℃でした。今朝は、ネックウォーマーと手袋で出勤。ただ、アンダーは半袖とトランクスのままです。
先週金曜日に５か月ぶりに会った同僚から、また、少し瘦せましたか？と言われました。やっぱり、たまに会うと気が付くのかな。記録を見ると約１ｋ減ってました。この年齢で、いったん、少食健康法で体重を落とすと、食事の量は増えませんからね。それに、約半年で１ｋなら心配することもない。実際、相変わらず、通勤だけで約８千歩、休むことなく歩けますからね。体重増やすだけならお菓子を食べればいいんですが、それは邪道。自然に任せましょう。
毎年、この時期になると、ふくらはぎやや下からくるぶしまで、痒くなって搔きむしったりしてたけど、今年は、ちょっとかゆみを感じた時から、朝夕、メンソレータムを塗ってるせいかひどくはならないね。保湿してくれてるのかも。
こうして今日も静かに暮れて行ってますね。感謝の気持ちと利他の心を忘れずに生きていきましょう。みんなの幸せを祈りましょう。小さなことでも、周囲の人たちが喜ぶことを見つけて実行しましょう。老いとは闘わず受け入れる。