朝食：バナナ１、くるみとライ麦食パン２枚、トマト、デーツ４粒、ベビーチーズ、ゆで卵１個、カロリーメイト２本
昼食：
夕食：こいわし南蛮（小）、具沢山きんぴら、野菜焼きそば（ピーマン１個、ニンジン３分の１、たまねぎ４分の１、カットキャベツ半分）、大根おろし＋きざみねぎ、りんご半分
今日の買物：こいわし南蛮（小）、具沢山きんぴら、ポンパドゥール雑穀ロールｘ２、大根２分の１
今日の支出：１６０９円（含 ヒトカラ）
最高気温２７．９℃、現在は２５．６℃、室温は３０．４℃。朝の散歩も半袖でOKでした。３～４日前は、秋物の長袖でしたけどね。曇り空のせいか、室温もそれほど上がらず、エアコンは不要ですね。ただ、昨晩の就寝時には、数日ぶりにアイスノンまくらを復活差させました。今夜はどうかな。
９月１７日以来のヒトカラに行ってきました。２２日に高校の同級生と夕食会の後、カラオケに行ったので、それ程間が空いてる感じはしなかったけどね。血流をよくするために行ってます。今日は１時間２９分滞在、１５曲歌いました。もうこれが限界のようですね。
今日は焼きそばにしました、ゆで麺使って、味付けは出汁つゆ＋ポン酢でしてみましたが、OKでしたね。次回は、白出汁を買ってきて使ってみましょうか。創味シャンタンも勿論使います。総菜屋で副菜２使いましたが、こいわし南蛮だけで良かったかもしれません。完食しましたけどね。１日２食しっかり食べてはいますが、体重は増えませんね。やっぱり、お菓子とペット飲料を口にしないのが要因ですかね。甘いものと言えば、デーツ４粒、バナナ、チョコレート効果２枚くらいでしょうか。
ということで、今日も一日平穏無事に終わりました。有難いことですね。感謝の気持ちと利他の心を忘れずに生きていきましょう。みんなの幸せを祈りましょう。小さなことでも、周囲の人たちが喜ぶことを見つけて実行しましょう。老いとは闘わず受け入れる。人の口には斧がある。