朝食：バナナ１、カロリーメイト２本、６ｐチーズ
昼食：コンビニサンド、ミニトマト、フジッコ黒豆、皮むきりんご
夕食：きのこたっぷり揚げ出し豆腐、春菊サラダ、おにぎり、黒ごま豆腐
今日の買い物：コンビニサンド、きのこたっぷり揚げ出し豆腐、春菊サラダ、おにぎり、ヨーグルトｘ３、バナナｘ１
今日の支出：３１７９円（含 耳鼻科、ヒトカラ）
今朝の出勤時の気温は、昨日より１．２℃低かったが、体感はそれほど変わらずでした。寒くなって、血圧どうかな、と思ったら、カフを巻く時に急に緊張してしまった、性格的に、たまにあるんだよね。緊張したせいか上が１３５だったけど、あれ、こんなもんかと安心して数分後測ると１０７に落ち着く、いつものパターンでした。このことは、自分の性格です。面白いね、人の性格って。まあ、この性格で死ぬまで生きましょう。そして、血圧も面白いね、すぐ、気持ちの持ち方に反応する。
今日は耳鼻科。耳鼻科は予約ではなく、行きたい時、点鼻薬が残り少なくなった時に行きます。だいたい、２か月に３回程度。今日は、昨日から、気のせいかもしれないけど、右の耳が詰まってるような気がしたので、せっかくなので、診てもらったら、耳垢を押し込んでいたらしい、そんな奥までじゃなかったらしいけど。ちゃんと、掃除してもらったら、すっきりしました。
ヒトカラも行ってきた。１０月３１日以来でした。カラオケも体にいいそうなので、１か月２回は行くようにしようかな、そして、高校の同級生がやってるカラオケスナックで数曲歌おう！今日は、ZARD、椎名恵、庄野真代、久保田早紀、八神純子、中原めいこ、岡村孝子、年甲斐もないところでは安斉かれん「僕らは強くなれる」（歌詞がいいしね）、たまには演歌は「おんな節」（森山愛子）といったところを１時間２３分滞在、１５曲。
とこんな感じの一日でした。静かに暮れて行ってますね。有難いことですね。感謝の気持ちと利他の心を忘れずに生きていきましょう。みんなの幸せを祈りましょう。小さなことでも、周囲の人たちが喜ぶことを見つけて実行しましょう。老いとは闘わず受け入れる。日々、この真言を思い浮かべながら、残りの人生の時間を、自分なりに有意義に平穏に過ごしたいですね。一番難しいのが、最後ですね。いくら、年取ればいろいろ不具合が起こるとわかってても、実際、そうなると気になるしね。まさに、本能＝煩悩ですね。