朝食：バナナ１、カロリーメイト２本、６Ｐチーズ
昼食：セブンビーフカレー、野菜スティック、ミニトマト
夕食：かぼちゃの煮物、コロッケ、カップ味噌汁、黒ごま豆腐
今日の買い物：セブンビーフカレー、野菜スティック、皮むきりんご✕２、紅茶蒸しパン、カップ味噌汁✕２、柚子胡椒、カロリーメイト２箱、玄米黒酢、６Ｐチーズ、黒ごま豆腐、チョコレート効果✕２、かぼちゃの煮物、コロッケ、ミニトマトパック✕５、ドトールブレンド（Ｍ）✕２、セブン黒豆✕２
今日の支出：８１６０円
週末も静かに暮れて行ってます。金曜日は、楽しいお食事会でしたから、週末の食事は、軽めで調整しました。今日の昼は、久々にカレーを食べたくなりました、コンビニのご飯ものはお米の量が多いので、３分の１は残しますけどね。２０２３年終盤から腸の老化を感じるようになって、まずは、お腹を冷やさない、そして、去年の９月末からは、１６時間断食ー実際は１４時間半～１５時間ーを実践、速効性はないけど、じわじわと効果が出てきた感じかな。去年の夏までは、お食事会をすると、その時間は楽しいものの、腸のリズムの調整に３～４日必要だったけど、最近は、翌日を軽めに済ませるだけで、かなり調子が良くなりましたね。３週連続のお食事会でしたが、特に、お腹の調子が大きく乱れることも有りませんでした。
という事で、明日からまた、仕事をきちんとしましょう、世のため人のため、自分のできる事をやらないとね。仕事がある事に感謝、こうして平和に生きている事に感謝です。こう思う事によって、心も平穏に保つことができます。