朝食：バナナ１、カロリーメイト２本
昼食：コンビニサンド、ミニトマト、フジッコ黒豆、皮むきりんご
夕食：こいわし南蛮、海老とかぶらの煮物、カップ味噌汁、ミニ豆腐、もずく
今日の買い物：コンビニサンド、こいわし南蛮、海老とかぶらの煮物、カップ味噌汁、皮むきりんご
今日の支出：１４９２円
今日も無事終了、ちゃんと、世のため人のため、自分のお仕事は済ませましたか！いろんなことに、ちゃんと感謝しましょう。
１６時間断食に関連して、朝の薬の服用だけど、一応、朝食抜きでもいいのか、とかかりつけ薬局で聞いてみたが、だいたい、決まった時間に服用してれば大丈夫とのことでした。まあ、平日は、自分勝手に食事の時間は決められないから、だいたい１４時間半だけどね。週末に１６時間間隔取ると、前日、夕方５時半に夕食を終えると、９時半が食事になるが、これだと、昼食がどうよ、という感じになるんだよね。休日前は、あえて、１９時頃食事を済ませれば、朝抜いて、昼を１１時ごろから食べ始める事になるけどね。まあ、きっちり決める必要はない。意識し始めて２か月余ですが、確かに、お腹の調子がいい。力まず便通が来るからね。
もうひとつ、夕食後、ジャガピーとかせんべいとか食べていたけど、今日からは、原則、お菓子類は夕食前までとしてみようかと思う。つまりは、夕食後就寝までは、お茶とヨーグルトのみとなるね。ま、必死に、守るつもりはない、ちょっとした目標ですけどね。無理な我慢はストレスになり逆効果。出来る範囲んでね。
健康情報は、知らぬが仏が一番なので、読まないようにしてるけど、プチ断食・少食は別だね。