朝食：バナナ１、くるみパン
昼食：コンビニサンド、ミニトマト、ポテトサラダ
夕食：木綿豆腐（温）、納豆、豚しゃぶサラダ、おにぎり、皮むきりんご
今日の買い物：コンビニサンド、木綿豆腐、ポテトサラダ、皮むきりんご✕３、ヨーグルト✕４、おにぎり、豚しゃぶサラダ、メンソレータム、ドトールブレンド（M）
今日の支出：４４７７円（含 クリーニング）
確かに、最低３０～４０回嚙む事を意識すると、結構、満腹感が途中からくるね。先週までは、意識的に残していたが、昨日今日と食事をしたという満足感が来るね。ま、これで食べる量が自然に減るのなら、問題ないと思います。
さて、明日からまた、自分のお仕事をきっちりやって、自分なりに世のため人のため、頑張りましょう。