朝食：バナナ１、玄米食パン１
昼食：コンビニサンド
夕食：刺身、かぼちゃの煮物、野菜の煮物、絹ごし豆腐（温）、納豆、もずく
今日の買い物：コンビニサンド、納豆、アップルジュース、玄米食パン、刺身、野菜の煮物、かぼちゃの煮物、ミニトマトパック✕２、バナナ４
今日の支出：２１２７円
今日の便通便り。今日もしっかりでしたね。３回ありました。深夜と朝の定期便は、力むことなくすんなり。午後の職場では、少し力みましたが、力めば「来る来る」という感じでしたね。まあ、問題ないでしょう。ここまで改善するとは、「お腹を冷やさない・冷たい飲み物を極力避ける」の威力を見直しました。
夕食は、今日もそれぞれをちょこっと残し。まあ、腹七分目くらいでしょうか。朝と昼がほぼ単品ですから、夜は品目を増やしたいしね、ただ、全部はあえて食べない。この方式で、暫く行ってみましょう。