朝食：バナナ１、玄米食パン１
昼食：コンビニサンド
夕食：刺身、おからサラダ、もずく、絹ごし豆腐（温）、納豆
今日の買い物：コンビニサンド、もずく、絹ごし豆腐、納豆、アップルジュース、刺身、おからサラダ、バナナ
今日の支出：１７９６円
今日の便通便り。しっかり３回出ましたね。メイン級は早朝の一発目と１５時過ぎの職場での三発目、出勤前の二発目もおまけというには、しっかりした量でした。一発目が、少し軟便気味かな、という感じでしたが、あとは、普通の固形便で問題なさそうです。便の量が多いのは、腸の働きが活発という、石原結實先生のお言葉を信じてます！
夕食は、５品目（おからサラダは豆類、切り干し大根も）でしたが、刺身３切れ、豆腐４分の１、もずく４分の１、おからサラダは３分の１残しました。納豆だけは全部食べました。量的には、完食可能でしたが、腹六～七分目を意識して食事する事にしてます。
さて、金曜日も無事終了、お疲れ様でした。