朝食：バナナ１、減塩食パン１
昼食：ちゃんぽん、絹ごし豆腐（温）、納豆
夕食：かぼちゃの煮物、オクラの胡麻和え、フジッコ金時豆、皮むきりんご
今日の買い物：アップルジュース、ちゃんぽん、かぼちゃの煮物、オクラの胡麻和え、納豆、切り干し大根、さばの塩焼、ジャガビー、皮むきりんご、ヨーグルト✕４、絹ごし豆腐、エダマメチーズ、ドトールブレンド（M）、ドトールチョコ✕５
今日の支出：４８７９円（含 クリーニング）
今日の便通便り。OKかな。第１弾は、やや軟便だったが、問題はなさそう。石原結實氏のYOUTUBE見ると、食事の量から考えて、便の量が多いと思うのは、いい傾向らしいね。腸内細菌が働いてる証拠だって。「お腹を冷やさない」重要性を石原父娘医師は力説してるけど、僕のおなかの調子が改善したのも、お腹にカイロと腹巻、そして、冷たい飲み物を極力避けるを実行し始めてからだしね。
塩分チェック始めてから、初めてちゃんぽんを買ってみた。塩分量表示は５．８ｇだけど、スープは飲まないし、麺も半分以上は残すしね。上記の石原医師のように、１日１食は無理だが、腹６．５分目くらいで止める事にしてます。夜も、おくらとかぼちゃはあえて少し残したしね。
ドトールチョコは美味しかったので、職場のお食事会グループの女子達にばらまこうとまとめ買いしちゃいました。
さて、明日からまた、世のため人のため、自分のお仕事を頑張りましょう！仕事があるのは幸せですよね。