朝食：バナナ１、減塩食パン１
昼食：ご飯パック（小）、レバニラ炒め、きんぴらごぼう、ミニトマト
夕食：コンソメスープ、厚焼き玉子、皮むきりんご
今日の買い物：ご飯パック（小）、レバニラ炒め、クラッカー、チューブわさび、チューブ柚子胡椒、コンソメスープ、厚焼き玉子、絹ごし豆腐、きんぴらごぼう、かぼちゃサラダ、クッキー、ドトールブレンド（M）、ドトールフルーティーカカオ✕２
今日の支出：４０４５円（含 クリーニング）
今日の便通便り。特に問題はなさそうですね。メイン級の量が２回出ました。おまけも１回。確かに、歳の年代が上がって、便通リズムは変わったけど、まあ、しっかり出る時は出るので、いいのかな。年齢的に多少の変化は気にしてもしょうがないしね。
「超訳 養生訓」（奥田昌子 編訳）を読みました。まあ、当たり前の事しか書いてないんだけど、若い時（中年まで、言い換えれば、正社員時代）は守るのは難しいかな。「便秘は心配せず自然にまかせよ」だそうだ。あんまり力んじゃいけないと書いてあるが、力めば出るという確信があるからねぇ。「高齢者の便秘はたいてい問題ないもの」だそうだ。ま、僕は、便秘にはならなかったが。とにかく、トイレでしゃがめ、あんまり力むな、だそうだ。全体的にみて、食べ過ぎず（食事は残しちゃいけないと躾けられた世代だが、品目を多くしつつ、全部食べないで残す事にしたいね）、体を冷やさず、心配し過ぎない、というのが肝みたいだね。
さて、３連休も、静かに終わりに近づいてます。明日から、また、自分のお仕事をしっかりしましょう。仕事がある事に感謝し、自分なりに、世のため人のため頑張ります。