朝食：バナナ１、減塩食パン１
昼食：コンビニサンド
夕食：ご飯パック（小）、卵、インスタント豚汁、かぼちゃの煮物、きんぴらごぼう
今日の買い物：コンビニサンド、減塩食パン、ご飯パック（小）、かぼちゃの煮物、きんぴらごぼう、殻付き落花生
今日の支出：１９３９円
今日の便通便り。ま、スムースでした。職場で、午前中の早い時間、お腹のもやもや感があったけど、これは、腸の老化を感じ始める前も、感じる事があったレベル。念のため、しゃがんでみる？という感じまではなし。朝と昼が、基本コールドミールなので、夜はなるべく温かい食事にするように意識してます。かぼちゃの煮物やきんぴらなど、スーパーのお惣菜は、これまで冷たいまま食べる事が多かったけど、最近は、レンジで温めてますしね。
もう、はっきりと覚えてないけど、１１月ぐらいから意識し始めた腸の老化現象ですが、１２月が一番厳しかったかな、苦労しても、一応、毎日、便通はあったのが、不安が大きくならなかった要因だと思う。その時期を考えると、かなりの改善じゃないかな。油断は禁物だろうけどね。