朝食：バナナ１、減塩食パン１
昼食：ハンバーグ、ミニトマト
夕食：春雨スープ、絹ごし豆腐（温）、きんぴらごぼう、フジッコ金時豆
今日の買い物：減塩食パン、ハンバーグ、ミニトマトパック✕３、きんぴらごぼう、里芋そぼろあん、ヨーグルト✕３、デーツ、キズパワーパッド、ドトールブレンド（M）、レモンケーキ
今日の支出：３５５０円
今日の便通便り。今日も、前半戦？ちょっと苦労しましたね、力んでも届かない、みたいな。ただ、諦めずに、ムズムズと来るたびに、しゃがんでたら、出始めました。それで、今日のメインは出切ったか！と思ったのは朝の６時ごろ。で、８時過ぎに、もう一度、むずってきたので、メインも出てるし出ないだろうと思ってたが、力んでいる内に、あれあれ？となって、そして、びっくり、一番来ましたよ！木曜日の午後２時と同じパターン、木曜の時は力み無しでしたけどね。ということで、今日も、無事スッキリして、クオリティ・オブ・ライフはOKです。本当に、便通って、クオリティ・オブ・ライフの基本中の基本だね。
今日から、豆腐もレンチンで温豆腐にしました。今日のコールドミールは、朝食と昼のミニトマトパック、そしてフジッコ金時豆ですね。
血圧も、無事に、平常通り下がりました。昨日は、木曜日の事が頭にあって、ちょっと力み過ぎたのと、あれ？昨日はよかったのに、おかしいな？っていう気持ち的な要素もあったのかもね。夜８時ごろには、１１６／７４と戻ってましたが。血圧も、ちょっとしたことで反応するんだね。