朝食：バナナ１、減塩食パン１
昼食：コンビニサンド
夕食：ご飯パック（小）、ニラレバ炒め、かぼちゃサラダ、春雨スープ
今日の買い物：コンビニサンド、紙コップ、ニラレバ炒め、ご飯パック（小）、バナナ４、バタークッキー、ドーナツ、きたあかりポテト
今日の支出：２３９３円
今日の便通便り。今日は、メインが終わったと思ってたら、出勤前に、もう一度便意が来て、えいやぁ、と力んだら、いつものおまけとは思えない、メインと同じ量が出て、かなりスッキリ。かつ、午後２時ごろ、また、便意が来て、今度は、しゃがむ間もなく、これまたメインと考えてもいい量が出ました。力まず出たのは、腸の老化を感じ始めてから、初めてかなぁ。ちゃんとした形の固形便でしたしね。これって、これまで、おまけと称して１本出てたのが、今日、まとめて出てくれたのかな？って勝手に思っちゃうけどね。
冷たい飲み物を極力避けるようにはなってきたとはいえ、、食事は、朝昼はコールドミールだし、夜も、刺身、豆腐、フジッコ豆小鉢等、冷たい食事が多かったが、今週になって夕食はなるべく温食にするようにしてみました。今日も、かぼちゃサラダは基本冷食だが、今日は、軽くレンジでチンしてみたしね。刺身は、今週まだ食べてないけど、これから刺身の他の食事は、温食を心掛けてみようかな。便通が改善してるのは、理由があるはずだし、思いつくのは冷たいものを減らすようになったことだからね。とにかく、油断せずに、自分がいいと思う事を続けてみましょう。便通って、クオリティ・オブ・ライフの基本だしね。