朝食：バナナ１、くるみパン
昼食：コンビニサンド
夕食：餃子、厚焼き玉子、絹ごし豆腐、フジッコ黒豆
今日の買い物：コンビニサンド、ルイボスティー、餃子、厚焼き玉子、午後の紅茶、天然水
今日の支出：１１７８円
１０月１４日から、塩分チェックを始めているが、自炊じゃないからねぇ。まあ、逆に、塩分量の推定値が表示してあるものを買うわけで、その点は記録しやすいけどね。成人男性７．５ｇ／日、高血圧症治療中の場合は６ｇ未満／日が基準だそうだが、結構、難しいね。幸か不幸か、僕は、昔から小食だったので、６ｇ以下に抑えられる日も、なんとか週に３日くらいはある。記録始めてから、一番、多い日が７．３ｇで７ｇ超は２日、６ｇ台が６日、５ｇ台が８日、他はそれ以下。どの位効果があるのか？ま、４週間やそこいらで即効性があるとは思わないけどね。日々の血圧チェックと併せて、ストレスのかからない範囲で塩分管理してみましょうか。