こんにちは、こうたです！
今回はこのタイトルの内容について
お話したいと思います！
歌に必要な筋トレってなに？？？
歌が上手くなりたい、高音域を広げたい！
と思うならこの疑問を持った事は
とてもいい事だと思います！
筋トレなら好きだから、
教えてくれたら、筋トレ続けて上手くなるよ！
だからトレーニングメニュー教えてくれ！
筋トレが好きなら、こう思いますね。
私も全く同じでした。
私は元々地声が低く、高い声を上手に歌える事が
歌が上手い理由の１つだと思っています！
今から紹介するトレーニングは
元は高音域を広げるメニューではありませんでした
声が安定するためのトレーニングでした
しかし
見方とトレーニング効果を考えると
高音域を広げる事が出来るのです！
そのトレーニングメニューとは、
ドッグブレスです！
やり方を説明します
まずは壁に沿って真っ直ぐ立って下さい！
（壁に沿うのは真っ直ぐな姿勢を崩さないためです）
次に「あ」の口を作って、思い切り開けます
その時に目も思い切り開けましょう
そのまま「ハッハッハッ」と息を吐いて下さい
そして吐くのと交互に口を動かさずに
息を吸って下さい！
慣れてきたらスピードを上げてください！
これがドッグブレスです！
これを最初は30秒間連続で続けてください
この時お腹が凹んだり膨らんだりしたら
正しいフォームです！
始めは30秒で、慣れてきたら1分連続で
頑張ってみましょう！
これを1日5セット、1週間続けて下さい！
腹筋と背中の内側が疲れると思います
最初はすごくしんどいです！
ドッグブレスで得られる
効果と高音域が広がる過程を
明確にしてみましょう！
ドッグブレスをやる
↓↓
お腹側と背中側両方を鍛えて体幹が安定する
↓↓
息の量を安定して送れるようになる
↓↓
高音を出す時に必要な息量が送れる
↓↓
高音をいつもより楽に出せるようになる
↓↓
もう一音高い音に声が届く（最初は雑かも）
↓↓
ドッグブレスを継続する
↓↓
更に多くの息量を送れるようになる
↓↓
その高い音を普通に出せるようになる
↓↓
高音域が広がった！
このような流れです。
是非やってみて下さい！
最後まで見て下さり
ありがとうございました