■朝食
プロテイン アイスコーヒー割
サプリメント各種
バターコーヒー インスタントコーヒー・MCTオイル小さじ１・グラスフェッドバター10g
■昼食
ベーコンエッグ
低糖質食パン
グラスフェッドバター
カット野菜
マヨネーズ
高野豆腐
松前漬
松前漬食べると、糖質に余裕が無くなる。
・・・やめよう
■間食
くるみ
チョコレート効果72%
■夕食
カット野菜
マヨネーズ
牛コマ塩コショウ焼き
モヤシナムル
刺身
スーパーで切り落としの刺身パックを見つけて購入
運が良いと遭遇するんだ〜。
マグロは大トロばかり入っていて、脂っこ！！！
大トロばっかりはアラフォーにはキツイ
・・・母親はパクパクいってたけどね
さすが。（69歳）
そんなに悪く無いとおもうんだけどなぁ。
結果に結びつかない。
「隠れて食ってんだろ」って思ってるでしょ？
そんなことないの。
ブログに記録してるものが全てなんだけどね。
運動足りない？代謝が落ちてるのかな。
ジムも行ってないしなぁ。
55kg切ったらジム行こうかなーとか思ってたんだけど考えが甘いかしら。
でもそんなにいっぺんに色々頑張れない〜
意を決してスクワットしにいくか？？？
《目標》
摂取カロリー 1369kcal
タンパク質 102g
脂質 91g
炭水化物 34g
◼体重 56.9kg(前日比+0.4)
◼体脂肪率 27.2% (前日比−0.3)