■朝食
プロテイン アイスコーヒー割・MCTオイル小さじ１・牛乳大さじ1
サプリメント各種
バターコーヒー インスタントコーヒー・MCTオイル小さじ１・グラスフェッドバター10g
■昼食
低糖質食パン
グラスフェッドバター
レタス
ルッコラ
ワカメ
ミニトマト
イカときゅうりのマリネ
ササミ
マヨネーズ
玉子焼き
ハーブソーセージ
■夕食
ホッケの干物
キャベツ千切り
ルッコラ
チーズ
高野豆腐
スーパーに買い物に行かないと、そろそろ食卓が寂しくなってきた。笑
高野豆腐は砂糖・みりんなしで炊いてるよ。
うーん。あんまり変わらん。
でも見た目はすこーし変わってきたよ。
《目標》
摂取カロリー 1369kcal
タンパク質 102g
脂質 91g
炭水化物 34g
◼体重 56.5kg(前日比−0.2)
◼体脂肪率 27.5% (前日比−0.2)