もうすぐ夏休み始まるけど、私大丈夫かな。
ダイエット的に、、、
仕事の日と同じに、毎日お弁当つくるかな。
■朝食
プロテイン アイスコーヒー割・MCTオイル小さじ１・牛乳大さじ1
サプリメント各種
バターコーヒー インスタントコーヒー・MCTオイル小さじ１・グラスフェッドバター10g
いつもの。
■昼食
玉子焼き
唐揚げ
低糖質食パン
レタス
ルッコラ
オクラ
小松菜のお浸し
マヨネーズ
めんたいこ
ササミ
玉子焼きにカレーのスパイス入れたら色が悪っ。
塩入れ忘れて味もイマイチ。笑
薫りだけ最高。
ルッコラが苦い〜。
茎が硬くて、木食べてるみたい
■間食15:30
ハッピーターン
ハッピーターンが心の隙間に入り込んだ
（訳・どうしても食べたかった）
■夕食
レタス
ルッコラ
マヨネーズ
ミニトマト
オクラ
松前漬
イカときゅうりのマリネ
麻婆茄子
絹厚揚ステーキ
厚揚げはフライパンで焼いて醤油垂らしただけ。
タンパク質足りなすぎだなぁ。
うーん。
《目標》
摂取カロリー 1369kcal
タンパク質 102g
脂質 91g
炭水化物 34g
◼体重 56.7kg(前日比+0.3)
◼体脂肪率 27.7% (前日比−0.9)