も〜いーくつね〜ると〜♪
夏季休暇〜♫
今の全てにおけるモチベーションを上げるものは、夏季休暇！！
今年はうちの会社例年より日数が多いのよ。
何ひとつ予定は無いけれど、
仕事に行かなくて良いというだけで幸せ
■朝食
プロテイン アイスコーヒー割・MCTオイル小さじ１・牛乳大さじ1
サプリメント各種
バターコーヒー インスタントコーヒー・MCTオイル小さじ１・グラスフェッドバター10g
いつものやつ。
すっかり、常連客。
自分で材料とって作ってるけど
■昼食
レタス
小松菜のお浸し
ミニトマト
焼き鳥ねぎま塩
マヨネーズ
枝豆入り玉子焼き
ナス炒め
低糖質食パン
見た目
ひどいお弁当だ。。。
こう見えて味はまぁまぁですよ♡
■夕食
ズッキーニソテー
ワカメと大根のサラダ
しょうゆ
胡麻油
サバ水煮
お酒じゃないよ。炭酸水。
たまには海藻をと思って、ワカメを食う。
すごいすごい。
PFC全てほぼ目標値。
やっと生理も終わって、これからきっと減るはずっっ！！
《目標》
摂取カロリー 1369kcal
タンパク質 102g
脂質 91g
炭水化物 34g
◼体重 56.4kg(前日比+0.1)
◼体脂肪率 28.4% (前日比+0.2)