■朝食
プロテイン アイスコーヒー割・MCTオイル小さじ１
サプリメント各種
バターコーヒー インスタントコーヒー・MCTオイル小さじ１・グラスフェッドバター10g
写真撮り忘れ。
てか、もう朝食の写真、いらない？？笑
このサンダル、もう何年も履いてるんだけど、確かしまむらで1,000~2,000円くらいだったんだよ！！！
すんごいコスパ。
なんの脈絡もない話を失礼しました。笑
だれかに言いたかった。
■昼食
キムチ鍋 豚肉・キムチ・味噌汁の残り・コチュジャン・にんにく・キャベツ・たまご
何故かどうしてもサラダが嫌なときがある。
冷房が効いた部屋で熱々を食べる。至高
■間食15:30
低糖質食パン
グラスフェッドバター10g
くるみ
チェダーチーズ
MCTオイル小さじ1/2
ささみ
この食べ方美味しかった〜。
■夕食
レタス
トマト
ゆでたまご
ゴーヤチャンプル
レンコンきんぴら
インゲン生姜醤油和え
ササミときゅうりの中華和え
またしてもゴーヤを戴いたので
（好きじゃない
）
）これはこの機会に克服しろという天啓かしらと、ゴーヤチャンプルを研究してみる。
前回は塩もみしてみたけどイマイチだったので、ネットで検索して湯通しを追加してみる。
苦味をなんとかして減らしたい！
湯通しなのに苦味にビビって、割としっかり目に茹でてしまい、ゴーヤの大事な食感（私が思うゴーヤの唯一の長所）を失うという最悪の結果に
その割に苦ぇし
失敗です。
圧倒的にタンパク質が足りない。
でもプロテインを飲むほど炭水化物に余裕もない。
ササミか？ササミ食えってか？
それか卵かなあ。
うーん。
《目標》
摂取カロリー 1369kcal
タンパク質 102g
脂質 91g
炭水化物 34g
◼体重 57.1kg(前日比+0.7)
◼体脂肪率 28.5% (前日比−0.6)