■朝食
プロテイン アイスコーヒー割・MCTオイル小さじ１
サプリメント各種
バターコーヒー インスタントコーヒー・MCTオイル小さじ１・グラスフェッドバター10g
今日は、二度目のワクチン接種の母の付き添い。
心配だからついてきたのよ
待機中、ティーブレイク。
ソイラテ〜。
暑くて暑くて、少し歩いただけで汗だく
冷たいもので体の内側が冷えるわぁ。
スタバよりTULLY'Sが落ち着くから好き〜。
接種会場の近くに成城石井があってさ。
普段全く行かないんだけど、お惣菜がオシャレでおいしいって聞くから、
サラダを買って、今日のランチにしてみようと思っていたのに！！
実際に見たらほぼ全品、炭水化物爆発してた。。。
ちーん。
葉っぱのサラダもドレッシングで和えてあって回避不可。ざんねん
ローカーボダイエットが終了したらまた来よう。
■昼食
レタス
ブロッコリー
茹でエビ
ミニトマト
オクラの肉巻き
低糖質食パン
マヨネーズ
低糖質食パンが思っていたほど低糖質じゃなくて、食べるとその後の調整に苦労する
■間食
たこ焼き
一個食べちゃった
たこやき1個で4gか〜。
はぁ。。。
美味しかったからヨシとする！
■夕食 1回目
チョレギサラダ
サラダチキン（炙りチーズ）
ちょっと色々あって公園でコンビニ飯。笑
娘のスケジュール管理が上手くできず
歯医者さんと塾がダブルブッキング寸前て感じで。
送り迎えにバッタバタ〜。
■夕食 2回目
もめん豆腐
オクラ
かつおぶし
ササミ
ブロッコリー
マヨネーズ
キムチ
帰宅してもいちど食べる。
カロリーがショートしすぎだったのと、
私も食べたりなかったので。
それでもこの微妙な結果。
やっぱり肉とか魚とか卵とか食べないと、
うまいこといかないんだな。
カロリー的には食べなきゃいけないのに
カーボはもうあっぷあっぷみたいな感じで。笑
今日はイレギュラーがたくさん起きたので
明日からまた頑張りまーす。
今日から生理も始まったせいか眠いし
身体が重だるくて仕方ない
《目標》
摂取カロリー 1369kcal
タンパク質 102g
脂質 91g
炭水化物 34g
◼体重 56.6kg(前日比+0.3)
◼体脂肪率 28.6% (前日比+1.1)